私のダイエット方法

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こころとからだを整えるヨガ

大阪に引っ越してくるまで毎週一回、4カ月ほどヨガに通っていました。

私は体も硬く、いろんな人にヨガに通ったほうが良いと言われていたのですが、中々継続できずにいました。

そんな私が通い始めたのが、こころをいやすために行っていた施設でのヨガです。

ここでのヨガは2種類あって、一つはテンポよくしっかり体の筋を伸ばしていくヨガと、

スピリチュアルで、途中で金属の楽器で音を鳴らしたり歌を歌ったりするヨガです。

この二つは先生の雰囲気もクラスの内容もかなり違ったのですが、どちらもとても

ためになりました。

初めのヨガは、毎回しっかりとポーズを取り、自律神経を整える呼吸法で終わります。

正直初めはポーズがハードすぎると思っていましたし、参加者の人もできない人が多く困っていましたが、

段々続けていくうちにできるようになり、むしろ達成感を感じるようになりました。

(先生も途中少し難易度を下げてくれたようです。)

母もしばらくヨガをやっていたのですが、ヨガは呼吸法が大事だよねと言っており、

確かにヨガをしている時、鼻から吸って口から吐く呼吸法(腹式呼吸)や、

最後に行う片鼻を押さえて、「右→左→右→左」とゆっくり吐き出す呼吸法は、

精神的にも落ち着いてくるように感じました。

(自分でも慌てている時は、深呼吸や腹式を意識しています。)

もう一方のヨガは、とにかく自分の感覚を大切にするヨガで、暗くしたお部屋で

「自分の気持ち良いところまで伸ばして~」

という先生のお言葉に合わせて、自分の感覚でぐーーーっと腕や足を延ばし、

目を閉じて行う場面も多いので、レッスンの間はかなりリラックスした状態でした。

一般的にヨガの時に行う、先生の「声かけ」は、一番初めの時は戸惑ったのですが、

「そのままゆっくり体が伸びていきます。」「地面に沈んでいくような感覚があります。」

と言われているうちに、実際にそうであるような感覚になっていきました。

そのお陰で、実際に効果が倍増しているように感じています。

この二つのヨガのおかげで、自分ではリラックスできないことが多い私も、

「ヨガの時は先生たちの指導でリラックスしている。自分の体のメンテができている。」

と感じることができていたと思います。それが原動力でしたね。

未だヨガを体験していない方で、精神的にも、肉体的にも癒されたい。

メンテナンスしたい。という方には、ヨガ、是非お勧めです。

大阪に引っ越してきてからバタバタの毎日・・・やっと落ち着けたので、またヨガに通いたいと思っています。

大阪にはたくさんヨガ教室があるので迷っていますが、このサイト(※ヨガ教室大阪)によると、LAVAというヨガスタジオの体験が良さそうなので、今度行ってみようと思っています。

明石市で脱毛するならどこがいい?

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